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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:是
基本資料
性別:男
年齡:18
身高:176
體重:73
BMI:23.5
體脂率:19.4%
參考照片:(可免填,但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填)
三餐內容
早餐:
熱無糖豆漿500cc
雙荷包蛋饅頭
午餐:寶X蛋黃麵乾麵大碗or皮蛋瘦肉粥
奇異果x2or芭樂x2
晚餐:
燙青菜伴蒜頭一點鹽2拳頭大
和自己弄無油鹽煎牛肉片
不然就玉米雞蛋粥
其他:(可免填)
日常作息時間:
最近在回調11.30前睡
今天就算了....
生活型態:上班族
3 6 日有班 1 3 5都會去健身房
運動習慣:
鄭多燕小紅帽一周七次每天一次
一周三次重訓,每次1.5小時,前30分腳踏車or慢跑機
我的問題:
之前5月開始運動減肥減到快9月成功的讓我從76減到65
結果好景不長...面臨了恐怖的中秋烤肉喝酒吃肉下來
就是連續5天,加上運動傷害停了快3個禮拜..
在今天前都不敢量體重,直到晚上跟一群些許久沒聯絡的朋友
約出來吃飯,大家都說你是不是瘦了然後又變胖了
(8月多有出來吃過飯),我才接受事實的量體重
沒量還好,一量晴天霹靂,我胖好多回來.....
所以我想從明天起重新出發,想請問食物可以有甚麼變化和改進
還有運動哪裡需要更改,麻煩大家了..
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.230.214.26
※ 編輯: Siaowu 來自: 125.230.214.26 (10/30 01:15)
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