[我在哪!? 我在天堂]
我發誓我要重新做人! 因為我看到了天堂的模樣。
跟老麥來非洲瑞士aka塞席爾度假,什麼馬悠卡、希臘根本被屌打,來這裡是我同事說「來這裡保證你懷孕!」
所以,我們就訂了。
這次因為COVID 我們第一次透過旅行社,感謝巴伐利亞政府,這次PCR也是免費,但為了旅程,還有加購旅遊保險,外加申請入境。 轉機中,就看到幾個東亞人真的穿防護衣,超妙,大部分人就是戴口罩而已 ,我自己是不覺得危險,吸菸室但人根本病毒俱樂部吧! 如果你不抽煙,我覺得倒不用擔心。
#但要出國還是麻煩
#規定一直在變
去塞席爾人還不少飛機很滿,轉機、搭船、搭車整整花了24小時抵達孤島飯店,去過那麽多海島國家,這裡是我們一致認同最美的。
喜歡浮潛、划船的老麥跟我,每天幾乎都在水裡,第一次入住孤島式飯店不便宜還沒wifi,但是體驗滿有趣的,除了主人講述了歷史、塞席爾環境,還帶我們去浮潛,島上也到處都是小生物,從壁虎、蜥蜴、蟑螂、寄居蟹、螃蟹、小鳥、人面蜘蛛到處都有。
後來到高級度假村,房間外面就是無敵海景外加超讚浮潛地點,也因為這樣,我已經曬到連我老木都認不出來了。
#黑度從泰國黑進階非洲黑
遊記很難打,反正我還在放假aka造人中
人很好的我有想到你們,放幾張我美照給你們看就好,怕你們太羨慕
#物價瑞士價
#什麼都很貴
#這裡有蓮霧吃
#一餐吃完要一百多歐
#這個我在台灣可以吃魚港六菜一湯加芭樂汁
#同事很好還送我比基尼
#大龜頭在對我笑
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過39萬的網紅May Fit,也在其Youtube影片中提到,居家30分鐘單啞鈴臀腿運動 At-home 30min dumbbell glute-focused workout 超級組1. 相撲停頓深蹲 Sumo squat pulses 羅馬尼亞硬舉 Romanian deadlift 超級組2. 保加利亞分腿蹲 Bulgarian split ...
可利亞螃蟹 在 Facebook 的精選貼文
#馬兒運動日
美麗的臀肌就從今天開始🍑
這次搭配了阻力帶與啞鈴來做進階的組合,如果沒有啞鈴也可以嘗試寶特瓶裝沙子或水來試試看唷!阻力帶的部分個人覺得,只要是健人都必須擁有啦~~
Step1 -相撲停頓深蹲
Step2-羅馬尼亞硬舉
Step3-保加利亞分腿蹲(左右腿)
Step4-啞鈴阻力臀腿
Step5-啞鈴阻力螃蟹跨部
這次一樣每個動作做30秒
✨中間不休息唷✨
五個動作一次做完為一組
再休息30秒
總共做四組
喜歡的記得幫我點❤️
加收藏🔖
#臀肌 #蜜臀肌 #翹臀 #臀肌訓練 #居家訓練 #居家運動 #自助訓練 #運動好き #運動好きな人と繋がりたい #Bodyweight #Training #お尻トレーニング
可利亞螃蟹 在 LadyViola 拉拉 Facebook 的精選貼文
每到夏天我要去 _____(自行填空)
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想到夏天,地方媽媽就想飛去海島國家,這現在只能在夢中實現啊!
而小孩想到夏天,就想吃喝各種冰涼的冰品飲料,有時帶著渴望的可愛眼神來問我們時,都想直接實現她的願望。
但一想到會攝取太多糖分,只能拐個彎拒絕轉移她的注意力!
這次體驗了 #齒妍堂 #無糖雪泥冰 ,吃起來是乳酸多多口味,小小一包可以滿足孩子口慾但不過量。
重點第一次聽到冰裡面還添加12種專利益生菌,可以讓孩子的腸胃更健康,讓我們覺得偶爾開放吃也是可以的!
♡產品特色介紹
夏日健康吃冰
無添加糖,使用木糖醇
12種專利益生菌添加
不含過敏原:螃蟹、蝦子、芒果、花生、牛奶、蛋
♡主要成分
水、麥芽糖醇、木糖醇、乳酸菌粉(長雙歧桿菌、雷特氏雙歧桿菌、短雙歧桿菌、兩歧雙歧桿菌、乾酪乳桿菌、保加利亞桿菌、植物乳桿菌、鼠李糖乳酸桿菌、副乾酪乳桿菌、嗜熱鏈球菌、瑞士乳桿菌、嗜酸乳桿菌)
☆適用對象
2 歲以上具有咀嚼能力之幼童
夏日限定消暑吃冰的新選擇,分享給大家◡̈
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Lab52齒妍堂—牙齒全方位保衛者
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可利亞螃蟹 在 May Fit Youtube 的最讚貼文
居家30分鐘單啞鈴臀腿運動
At-home 30min dumbbell glute-focused workout
超級組1.
相撲停頓深蹲 Sumo squat pulses
羅馬尼亞硬舉 Romanian deadlift
超級組2.
保加利亞分腿蹲 Bulgarian split squat
保加利亞單腿硬舉 Bulgarian deadlift
徒手保加利亞單腿硬舉Bodyweight Bulgarian deadlift
休息30秒換腳
超級組3.
啞鈴阻力臀推 Dumbbell banded hip thrust
臀推阻力開合Hip thrust hold abduction.
單腳阻力臀推(右) Single leg banded hip thrust
徒手阻力臀推Body weight banded thrust 30
超級組4.
啞鈴阻力螃蟹跨步Banded DB crab walk
阻力前後跨步 Banded shuffle
超級組5.
深蹲扭轉 Squat twist
深蹲開合跳Squat into jacks
May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
品牌Line官方帳號專屬ID: @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb
更多跟著做的May Fit居家訓練 ▶ https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi
*此影片無商業合作
Edited by Amanda Yeh
Leggings @jenho_tw
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Music by 3rem - Midnight Motel - https://thmatc.co/?l=898CD70E
Music by Alexis Samone - Wuz Gud - https://thmatc.co/?l=419FBBCE
Music by Khalysis - Do It For Me - https://thmatc.co/?l=CCF5086F
Music by Tiana Kocher - U Tried It - https://thmatc.co/?l=88BA31ED
Music by Neovaii - Crash - https://thmatc.co/?l=B3132005
Music by Understate feat. Skinner - Taking Over (feat. Skinner) - https://thmatc.co/?l=EC2CB162
Music by Axl & Arth - Criminal - https://thmatc.co/?l=9D1FD314
Music by Lazy Crazy - Dance With Me - https://thmatc.co/?l=6ACF0394
可利亞螃蟹 在 May Fit Youtube 的最佳貼文
今日的健身房訓練內容 (參考MM Booty 第一週菜單)
warm ups: 螃蟹走20下+阻力深蹲20下
1機械阻力臀推3組10-15下
2.保加利亞分腿蹲3組10-15下
3.腿推 3組10-15下
4.哈克深蹲 3組10-15下
5.阻力開腿/機械開腿 3組15-20下
6.臥推3組8-12下
7.槓鈴屈體划船3組8-12下
8.撐肘左右抬腳100下
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早餐:丹提咖啡的植物肉蛋沙拉漢堡+光泉濃豆漿
午餐:Abad kitchen 鷹嘴豆咖哩+薑黃飯+烤餅
下午茶:光景咖啡廳 燕麥奶卡布奇諾+焦糖布丁
晚餐:自製中式蔬食大雜燴兩碗
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關於MM Booty program 初階翹臀指南
它主要是針對想獲得「翹臀」的女性,不論妳是剛踏入健身房的超級初學者,或訓練一陣子卻看不到體態變化的中階者,我們相信,妳都可以利用這個菜單提供的知識與模組,達到更好的體態!
裡面附的八週菜單,是針對翹臀的一週三練健身房菜單 (每天4-5個下半身動作+2個上半身動作) 大部分是自由重量,且我們將「臀推」作為動作的優化/主要順序。(完整介紹請見https://www.youtube.com/watch?v=hVWxkcAYy14)
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購買連結如下,只要填完聯絡資訊、信用卡支付完成後(海外可以-馬來西亞、香港等地,恕不接受銀行轉帳) 系統會自通傳信件至您的信箱,裡面會附有中/英pdf檔,點開下載就可以查看囉😃https://www.cabfitness.com/?lang=zh-hant
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健身房:健身工廠健康廠
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可利亞螃蟹 在 周元偵 Youtube 的精選貼文
這次夜宿烏石港一字堤除了釣白帶之外,早上更是釣獲回游魚的好機會,今天一早就看到鬼頭刀的魚影,快速的組起水球竿...那知神奇的事竟然發生,細紋方蟹竟然也搶食我們的弓角....,真的那麼好吃嗎?有趣,哈哈哈,所以我們將它記錄起來,,,,,,
細紋方蟹俗稱石蟹、跳岩蟹,閩南語稱為毛會、臭青仔、海猴、石壁蟹仔,英名Mottled shore crab, Thin-shelled rock crab, Natal lightfoot crab, Sally-lightfoot Crab。頭胸甲寬約6公分,略呈圓方形,表面平滑,兩側緣明顯外拱,由前側緣向中央後方具有11條斜向的平行溝紋,前額前方向下彎曲,其高度約為額寬的二分之一,邊緣有很多鋸齒。雄性腹部第6節較第5節長很多。螯腳短小,左右等大,腕節的內緣具有1個基部寬、先端彎曲呈爪狀的刺,掌部外表面有兩條明顯的脊,指尖寬圓。步腳側扁,第3對步腳特別長大,第4對步腳的前節明顯較長,成體的第4對步腳的長節後末緣有幾枚小鋸齒,年輕體的個體則沒有鋸齒。 頭胸甲呈橘紅色、棕紅色、黑褐色至紫黑色,少數呈金黃色,具有許多斜向排列的淡色或黃色的斑點和條紋。螯腳呈紅褐色,指尖變紅色,末端為白色;步腳呈紅色、紅褐色至紫紅色,大都密佈淡色的斑點,少數僅有零星的黃點。
生物學
夜間躲在接近海水的岩縫中,白天以岩表上的藻類為食。常和白紋方蟹混棲,但位置常較高,數量也常較少。步腳特別長大,可在岩石上快步飛奔逃避敵害,也可以直行。以呼吸空氣為主,常可看蛻皮後的空殼。抱卵數平均約13000粒,最多約26400粒。
備註
近似種白紋方蟹的前額高度約為額寬的三分之一,腕節的內緣具有1個細齒,雄蟹腹部第6節約等於第5節的長度或稍短。
分布
本種廣泛分佈於印度—西太平洋海域,包括南非、莫三鼻克、坦桑尼亞、肯亞、馬達加斯加、模里西斯、紅海、馬爾地夫、印尼、菲律賓、臺灣、南沙島、西沙群島、海南島、香港、日本、新幾內亞、澳大利亞、新喀里多尼亞、波里尼西亞、薩摩亞、大溪地、夏威夷、聖誕島,臺灣各地海岸經常可見,花蓮和龜山島等局部地區的數量很多。
棲地
棲息在岩礁海岸、紅樹林、消波塊、港口或堤防的的潮間帶。
利用
可食用,但若一次吃太多可能會拉肚子。蘭嶼的達悟族人在小孩剛出生四、五天之後,男人至潮間帶採集螃蟹時,一定要抓到細紋方蟹,若不幸沒有抓到,表示小孩會夭折。
參考文獻:台灣生命大百科